redukcja tkanki

[...] dnia : praca na kuchni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego 3x w tyg. Basen/Aero Odżywianie : Zaniedbałem ostatni rok... Cel : Ostra redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kilka [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem jak to policzyć Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: planuję dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) zbilansowana B 180 T 93 WW 200 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe oprócz insy i hgh wszystko :) Opisz swój plan treningowy split Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia ON od 2015 ,przerwa od marca 2020 do teraz Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 26% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] inne formy aktywności: Bieganie rano jak jest czas, 3x w tyg siłownia, Basen 1x w tyg Odżywianie: Jem: domowe posiłki, Lubie: większość, Nie lubię: śledzi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Kamień w nerce Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,Basen siłownia Ile się da czasu Stosowane [...]

[...] szkoła, siłownia 4 - 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-5/tydzien Odżywianie: Generalnie staram sie zdrowo odzywiac. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy ja kryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningów 1,5 - 2h każdy trening + aeroby lub same [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pylki Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x week silka 3x aero Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siedzaco-stojaca,czasami sie nachodze a czasami caly czas siedze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : nie mam ulozonej diety Cel : szybka redukcja i lekka masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko jadłem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] (3% tłuszczu) Obiad ok godziny 12 jem to samo co na śniadanie, z taką różnicą że serek jest pełnotłusty kolacja ok 16,30 - 17,00 smażona ryba, surówka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowa Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 20-25 min biegu, 4 razy w tygodniu (tzn zaczęłam biegać od [...]

[...] bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower w sezonie i piłka nożna Odżywianie: bez komentarza pozostawię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu ACT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] szkoła, czasami wieczorem jeżdzę na rowerku i gram w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka dość często, rower raz w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co możliwe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]

[...] witaminy i minerały, omegi, glukozaminę Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Korzystając z kalkulatorów na "po treningu" wyszło, że muszę spożywać prawie 4k kcal (3500 redukcja) nie wiem czym mam zapełnić brakującą ilość skoro już chodzę najedzony. Trening między posiłkiem 3, a 4. Dodatkowo do każdego mięsnego posiłku dodaję warzywa [...]

Cel: Redukcja 20kg Płeć : kobieta Wiek :33 Waga :84 Wzrost : 164 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen, 2-3 x w tyg rower stacj 50 [...]

[...] i piątek (przerwa w wakacje) Odżywianie: Jem na co mam ochotę, nie ograniczam się i chcę to zmienić. Jedyne czego nie zjem to szpinak resztę mogę jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem Szpinaku! Stan zdrowia: Stan Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie przez całe wakacje, bardzo dużo czasu. [...]

[...] lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 10/15min aero/HIIT Odżywianie: makro + kalorie sie zgadzaja, ale nie sa to zawsze zdrowe produkty Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] praca fizyczna, szkola co drugi tydzien w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 x tydzien, czasem 6. Odżywianie: Dieta 2700 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy w tyg silownia, w tym aeroby 3-4 razy po 45 min Stosowane [...]

[...] rower 3-4h tygodniowo Odżywianie : Do tej pory nie trzymałem żadnej diety. Starałem się nie jadać słodyczy i uważać na to co jem, lecz nie zawsze mi się to udawało Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Dzień [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezdze na rowerze 10-15km Biegam-zadniej niz jazda na rowerze i gram w pilke nozna Odżywianie: nie stosuje zadnej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale nie na jedzenie,kurz roztocza i pyłki. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] wioślarstwo,teraz tylko siłownia. Odżywianie : Lubię po prostu jeść ;] Co prawda ograniczam się,staram się wykluczyć z jadłospisu czekoladę i słodycze ;] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam do dyspozycji siłownię i podwórko do biegania ;] Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 1002 Aktywność w ciągu dnia: nie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE, ROWER Odżywianie: slodyczy unikam, zadko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: insulina, cukrzyca Stan zdrowia: mysle ze ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tyg Stosowane aktualnie i [...]